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不需要分析它，不需要解释它。
只是如实注意到它的存在。
感受一下这个无法释放掉的东西，
它背后是什么？不用想，只是感受。
选一个最接近的。
不是"你想不想"，而是问你——你有这个能力吗？
不需要强迫自己说愿意。真实感受一下，你内心的回答是什么。
你来决定。
如实感受一下现在的状态。
这次，我们不试图让它离开。
你能不能只是
坐在这里，
轻轻地觉察这个感受，
不试图改变它，
只是让它在那里？
有时候，被看见本身就是一种释放。
注意到，它是来自哪个想要？
不需要评判它，只是先看见它。
只是问你有没有这个能力。
哪怕只是这一刻，哪怕只是一点点。
你来决定。
在这个更深的地方，
如实感受一下。
深呼吸一下。
那个感受还在吗？轻一些了吗？
放手是一种练习。
每一次你都做到了。
写下一个目标、一件事、一个人，
或者此刻心里的任何东西。